Combinação do Mat Pilates e Tai Chi Chuan na melhoria da qualidade do sono em idosos

Abstract

Desordens no sono, assim como a insônia e sonolência excessiva diurna, são elementos que afetam a qualidade de vida do idoso, porém já existem fortes indícios de que esses problemas podem ser eliminados ou diminuídos com a prática do exercício físico. Objetivo: Verificar a melhoria na qualidade do sono, em um grupo de idosos, após a intervenção combinada do Mat Pilates (MP) e Tai Chi Chuan (TCC). Metodologia: Esta pesquisa caracteriza-se como quase-experimental com pré e pós teste, com 66 idosos, com média de idade de 66,53 anos, que foram submetidos à 26 sessões da prática combinada do MP e TCC e foram submetidos à aplicação do Questionário de Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) antes e após a intervenção. A análise estatística utilizada foi o teste t para amostras pareadas, através do SPSS, na versão 21.0, com nível de significância de 5%. Resultados e conclusões: Como resultados obteve-se melhora em todas as 7 categorias do PSQI, ressaltando a eficiência da combinação do MP e TCC para um sono reparador e relaxante, melhorando com isso a qualidade de vida e saúde dos idosos.

Sleep disorders, as well as insomnia and excessive daytime sleepiness, are elements that affect the quality of life of the elderly, but there is already strong evidence that these problems can be eliminated or reduced with physical exercise practice. Objective: the improvement in sleep quality was confirmed in a group of elderly people after the combined intervention of Mat Pilates (MPS) and Tai Chi Chuan (TCC). Method: this was a cross-sectional, interventional study with 66 elderly people, with an average age of 66.53 years, who underwent twenty-six sessions of combined practice of MPS and CBT and were submitted to the application of the Quality Index Questionnaire of Pittsburgh Sleep (PSQI) before and after the intervention. The statistical analysis used was the t test for paired samples, using SPSS, in its version 21.0, with a significance level of 5%. Results and conclusion: as a result, improvement was obtained in all seven categories of the PSQI, highlighting the efficiency of the combination of MP and TCC for restful and relaxing sleep, thereby improving the quality of life and health of elderly people.

Disturbios del sueño, así como el insomnio y somnolencia excesiva, son elementos que afectan la calidad de vida del anciano, pero ya existen fuertes indicios de que estos problemas pueden ser eliminados o disminuidos con la práctica del ejercicio físico. Objetivo: Verificar la mejoría de la calidad del sueño, en un grupo de ancianos, después de la intervención combinada del Mat Pilates (MP) y Tai Chi Chuan (TCC). Metodología: Se trata de una investigación cuasi-experimental con pre y post test, con 66 ancianos, con media de edad de 66,53 años, que fueron sometidos a 26 sesiones de la practica combinada del MP y TCC y fueron sometidos a la aplicación del Cuestionario del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) antes y después de la intervención. El análisis estadístico utilizado fue el test t para muestras pareadas, a través del SPSS, en la versión 21.0, con nivel de significancia de 5%. Resultados y conclusiones: Como resultados se obtuvo mejoría en todas las 7 categorías del PSQI, principalmente la eficacia de la combinación del MP y TCC para un sueño reparador y relajante, mejorando con esto la calidad de vida y salud de los ancianos.