Efectos de la estrategia de post-activación fisiológica en el rendimiento muscular de adultos jóvenes no deportistas

Abstract

Objetivo. 1) Se comparó los efectos que produce administrar distintos tiempos de recuperación, sobre el rendimiento muscular luego de ejecutar un ejercicio con cargas elevadas en adultos jóvenes no deportistas; 2) se determinó el tiempo óptimo de recuperación para obtener mejoras en el rendimiento muscular (PAP) luego de ejecutar un ejercicio con cargas elevadas; y 3) se examinó la relación entre la fuerza dinámica máxima y el rendimiento muscular luego de ejecutar un ejercicio con cargas elevadas. Materiales y métodos. Dieciséis sujetos masculinos físicamente activos que entrenaban la fuerza sistemáticamente [Media (Dt): Edad 25,7 (5,3); Talla 176,3 (6,6); Peso corporal 76,8 (8,7)] fueron divididos al azar en dos grupos, Grupo Control (GC n=8) y Grupo Experimental (GE n=8). Luego de un acondicionamiento previo estandarizado ambos grupos realizaron un CMJ bajo condición experimental de no activación (CMJ Inicial) en una alfombra de contacto. A continuación, y seguido de una recuperación de 10 min el GC fue evaluado en el CMJ a los 15-seg, 2, 3 y 4-min (CMJ Post-test), mientras que el GE realizo un estímulo activación, que consistió en 3 series de 3 repeticiones de MS con una carga del 85% de 1 repetición máxima (85% 1RM), e inmediatamente después de la última serie se aplicó el mismo protocolo de CMJ que el GC, bajo condición experimental de post-activación (CMJ Post-activación). Se tomó como variable de rendimiento la altura de salto (H[cm]) y el pico de potencia (PP[w]) para cada condición. Resultados. Los resultados indicaron que, en la comparación por pares de las condiciones de CMJ evaluadas en el GC, no hubo diferencias estadísticamente significativas (p>0,05) en las variables H y PP en ningún momento. En cambio, en el GE mejoras estadísticamente significativas (p<0,05) en el CMJ 4-min post-activación respecto del CMJ Inicial (2 cm - 5,4% y 101 w - 3%) y del CMJ 15-seg post-activación (3,3 cm 8,4% y 171,1 w 5%). Conclusión. Los resultados de este estudio sugieren que un tiempo de recuperación de 4-min, tras la realización de un ejercicio con cargas elevadas (> 85% 1RM) para los miembros inferiores, podría tener efectos positivos significativos (p<0,05) sobre el rendimiento de un ejercicio polimétrico para la misma zona del cuerpo en adultos jóvenes no deportistas. Sin embargo, los mayores valores de PAP se obtuvieron en los sujetos de menor fuerza absoluta.